باحثة بالتدريب الرياضي: ممارسة الرياضة أسلوب حياة للحفاظ على الصحة 

 

 أضافت خلال لقائها لبرنامج (سيدتي ) أن الكثير من السيدات يواجهن مشكلة زيادة الوزن مع قدوم الصيف نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة في فصل الشتاء، مشيرة إلى أن الحالة النفسية والمزاجية تعد سلاحاً ذا حدين؛ فالشعور بالتوتر والاكتئاب ينعكس مباشرة على الصحة البدنية، إما بالإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن أو بالامتناع عنه والإصابة بالضعف العام. 

وأكدت أن ممارسة الرياضة حتى وإن كانت داخل المنزل، تعد حلاً مثالياً لتحسين المزاج وتقوية العضلات والمفاصل، خاصة للنساء في الثلاثينيات والأربعينيات، لافتة إلى أن الرياضة لا ترتبط بعمر معين، وإنما تختلف طبيعة التدريبات ومدتها من فئة سنية إلى أخرى.

وحذرت من اتباع أنظمة الحمية الغذائية (الدايت) القاسية، مؤكدة أنها تسهم في إنقاص الوزن سريعاً وبشكل مؤقت، لكن بمجرد التوقف عنها يعود الجسم لزيادة الوزن بمعدل أسرع وأكبر مما كان عليه في السابق. 

وشددت على أهمية اقتران الرياضة بالتغذية السليمة المتوازنة المقرونة بالفئة العمرية، ناصحة بعدم تناول الطعام مباشرة قبل التمرين، وتناول الوجبة الرئيسية بعد النشاط الرياضي بساعة كاملة، مع ضرورة الإكثار من شرب المياه بمعدل يتراوح بين 2.5 إلى 4 لترات يومياً، والاعتماد على الزبادي، الفواكه، الشوفان، والخضروات لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في حر الصيف ، محذرة من اتباع أي حمية أو تناول أعشاب وفيتامينات دون استشارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وذلك لتجنب الإصابة بالأمراض والحفاظ على سلامة الجسم ووظائفه الحيوية.

برنامج ( سيدتي ) يذاع يوميا على الفضائية المصرية تقديم داليا حسن والإخراج علا الصيرفى